中医推荐：产后腰痛如何正确防治和治疗

浏览次数：1840     发布时间：2019-02-21

　　

中医推荐：产后腰痛如何正确防治和治疗

产后腰痛是很多产妇产后都会比较郁闷的一个问题，很多产后妈妈都会遇到这样的问题，下面成都孕靓产后康复中心就给大家介绍一下产后腰疼如何治疗。

产后妈妈们要提前了解一下产后腰痛的产生原因和诱发病因。

原因一：缺钙引起腰痛。

这是比较常见的一种腰痛原因。为什么会缺钙呢?这要追踪到产前的营养补充。孕期，孕妈妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质，仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收，导致妈妈本身的缺钙体质。而且在哺乳期，妈妈体内的钙质也会随之乳汁而被宝宝吸收，所以妈妈会处于缺钙的状态，从而导致腰痛。

原因二：分娩时的身体机能改变

一般怀孕，胎儿的不断长大和羊水的增多，容易撑大孕妈妈身体内部的一些器官，也会使骨盆变大，内分泌机制也会因为宝宝的存在而改变。因此，当宝宝出生后，骨盆还是处于比较松弛的状态，这样会增加腰部的压力，是盆腔神经受到压迫，导致腰痛。

原因三：过度劳累

怀孕使孕妈妈的身体机能发生改变，产后如果不好好休息就容易因为过度劳累也身体疲劳或者腰痛。而且产后照顾孩子就是比较累的事情，长时间抱孩子也会加重腰部的受力，引起腰痛。而且哺乳的时候如果姿势不正确会使腰部肌肉处于紧绷状态，久了就会引发腰痛。

原因四：活动少使赘肉增加

产后很多妈妈都会长期躺在床上休息，特别是月子期间，由于活动时间少，活动强度低，然后又不断补充营养，就使腰部赘肉不断增加，腰部的负担也增加了，就会诱发腰痛。

那么如何防治产后腰痛呢?孕靓妈妈建议可以这样做：

一、注意日常生活习惯

产后不要太早穿上高跟鞋，这样会增加腰部的负担;保持足够的睡眠，多活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，还有不要做过重的家务。

二、哺乳方式要正确

不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。

三、不要蹲太久或站太久

平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

四、补钙

有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是好是到医院确认自己是否缺钙。

 

 

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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