产后康复没有那么简单

浏览次数：3223     发布时间：2019-08-16

　　

每位妈妈都很伟大，十月怀胎、历经磨难，生下宝宝才成为一位母亲，过了生孩子的鬼门关终于成功卸货，但是你以为这就结束了吗？不管是生完第一胎还是准备生第二胎，了解下面这些产后护理常识，才能养好身体、用更好的状态呵护宝宝！

产道除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴道组成的软产道外，骨盆也是产道不可或缺的组成部分之一；可能有的人会觉得，有的妈妈做的剖腹产，没开骨缝所以不需要做骨盆修复，其实孕晚期婴儿就已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，不做骨盆修复，很难恢复到以前的紧密状态。

在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的机体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。所以，需要弄清楚原因，当你的骨盆、腰腹的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。　

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