末伏，秋老虎也蹦跶不了多久了！

浏览次数：2202     发布时间：2017-08-11

　　

末伏，秋老虎也蹦跶不了多久了！

关注：孕靓产康——中医产康专家     8月11日

网址：http://www.cdlmm.com/

相传，三伏是古代秦德公先提出来的，距今已有2000多年历史，因此，“末伏夏尽”的说法也是深入人心的。末伏是三伏天的后一伏。通常从立秋后的一个庚日起到二个庚日前一天结束，持续十天。末伏早晚比较凉快，白天日光依然剧烈，俗称秋老虎。一般来说，每年的“七下八上”(七月下旬到八月上旬)，受副热带高压影响，我国大部分地区都备受高温炙烤。每年立秋是在8月7日到9日之间，因此，当末伏到来时，已是8月中旬。今日迎来“末伏”，这意味着还有10天就要告别难熬的“三伏天”了，“末伏期间，闷热天气仍将持续，并可能出现高温天气。”气象专家表示，度过这10天末伏后，暑热天气将会逐渐缓解，特别是早晚会舒服一些。

俗话说,“一伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。闷热的伏天里,简单摊上几个鸡蛋饼,拌个小菜,是不错的清爽美味。

——安神养心——

在炎热的天气里，暑热容易损害心脏，干扰人的心神，所以很多人经常有心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时，除了要注意防暑降温外，还应避开不良情绪的干扰，做到遇事不乱、处事不烦、精神愉快、心情舒畅。

——脾虚生湿——

“出现任何身体问题都不要忽视心情的作用，良好的心态、放松的心情是战胜身体问题的法宝。心情紧张、过度思虑和压力过大，都会造成脾胃损伤。”末伏期间，脾虚很容易有湿气，这时可通过观察舌苔的状态，分析身体状况。

如果发现舌苔增厚，形成白腻舌苔，就说明体内有湿气，要引起足够的重视。很多人把舌苔增厚当成上火的表现，这种看法是片面的。“很多情况下，舌苔增厚和口腔溃疡同时存在。如果确定是上火引起舌苔增厚，就要缓解压力，调整心情。重要的是改善睡眠，因为高质量的睡眠是降火、清火的良药。此外还要避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对短期火热的抵御能力。”如果舌苔增厚是由脾湿导致，就要有针对性地调理。

立秋后白天往往仍会很热，并且前段时间雨水较多，形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾，不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠，还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲，“湿气通于脾”，所以健脾是末伏养生的重要环节。

——健脾祛湿——

传统中医文化中还有“末伏清补”的说法，意思是以健脾祛湿为主，如果想达到健脾益气的作用，可适量吃些祛除湿热、健脾和胃的食物。

末伏期间，人体消化功能很差，不要大量摄入各种肉食。很多人认为，多吃一些肉食可以补充夏日的消耗，其实，肉食过量会影响脾胃的运化功能。此外，立秋后的瓜果对脾胃的伤害也相对较大，所以要尽量少吃瓜果类，以免损伤脾胃。

“末伏时节养护脾胃可按摩丰隆、天枢、足三里，这三个穴位的组合按摩能够化湿、健脾、和胃、补中益气、通经活络。”

——莫贪寒凉，不损脾阳——

在天气依旧闷热难耐的时候，切忌盲目贪凉，更不要对着空调直吹，也不要频繁进出空调房。老人、儿童等免疫力低下的人群要格外注意，长期伏案工作的白领人士应注意保护颈部，不要着凉。

适量户外运动可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。需要注意的是，户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

——缓解秋乏——

俗话说“春困秋乏夏打盹”。立秋过后，不少人就提不起精神来，特别是久坐的办公室一族。那么，秋天为何会老觉得浑身疲乏呢？如何才能解除秋乏呢？

秋乏源于体内阴阳失衡，一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神等。此外，晚上睡觉睡得很沉，早上不愿意起床。秋乏的原因是人的神经系统对温度变化很敏感，夏天时，天气比较炎热，人体会处于兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统就会受到抑制，进而出现秋乏。

从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，要想健康，体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等，阳是指火气等，秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此造成阴液不足，阳热旺盛，导致人体内阴阳失衡。

缓解秋乏主要是养阴润燥，适当吃些滋阴的食物，多喝水。平时还可以在办公室适当做些运动，比如肢体的伸展运动。若是感到累，可起身望远，同时将手放在脸上，由下至上搓脸、搓颈，缓解头部供血不足。还可以通过经络理疗，尤其是疏通两侧的胆经，也可以防秋乏。

——春捂秋冻——

民间还有一种说法：春捂秋冻，不生杂病。这句话的意思是，立秋之后，要学会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，应该尽可能地晚一点增加衣物，甚至能穿短袖就尽量不要穿长袖，能穿单衣就尽量不加外套。民谚也有“二八月，乱穿衣”的说法，说的是穿衣感受，从保健意义上说，应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。

不过，凡事都应有个限度，春捂秋冻也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了，一味秋冻反而会致病。对于年老体弱及慢性病患者，春捂秋冻更应慎重。

——中医养生·古法保健·体质调理——

孕靓妈妈——您身边的中医产康专家

@孕靓妈妈产后康复中心

公司网址：http://www.cdlmm.com

公司联系电话：028-85099653

华西店：028-85454663   13882253192

蜀汉店：028-61991736   15982190918

优品道店：028-65589950   13198594168

西昌店：0834-3771333    18181180833

成都靓妈妈保健咨询服务有限公司_成都通乳_成都催乳_成都产后减肥_成都盆底康复_成都中医调理_成都产后恢复_产后抑郁_催乳师培训_产后恢复师培训_小儿推拿师_母婴护理师

　

上一篇：拔罐，保健还是伤身？
下一篇：小儿推拿进社区（三）金泉社区