十二时辰养生法

浏览次数：2926     发布时间：2017-11-7

　　

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。黄帝内经中的十二经脉养生法就对此进行了具体论述。

子时（23:00-1:00）

巡行经脉：胆经当值

常见不适症状：头晕目眩、口苦、善太息

宜：睡觉保护阳气

忌：熬夜；吃夜宵

丑时（1:00-3:00）

巡行经脉：肝经当值

常见不适症状：胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁

宜：熟睡

忌：熬夜；生闷气；久视

寅时（3:00-5:00）

巡行经脉：肺经当值

常见不适症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛

宜：熟睡

忌：熬夜；生闷气；久视

卯时（5:00-7:00）

巡行经脉：大肠经当值

常见不适症状：牙齿疼痛、颈部肿大

宜：起床空腹喝温水，冲洗肠胃；排便，排除毒素

忌：饮酒

辰时（7:00-9:00）

巡行经脉：胃经当值

常见不适症状：腹胀肠鸣、消化不良

宜：及时吃早餐，早餐营养要均衡

忌：思虑过度，久坐不动

巳时（9:00-11:00）

巡行经脉：脾经当值，工作学习的一个黄金时间

常见不适症状：舌根强直、食则呕吐、胃脘胀痛、腹胀、时时嗳气

宜：适当饮水

忌：思虑过度，久坐不动

午时（11:00-13:00）

巡行经脉：心经当值

常见不适症状：喉咙干燥、头痛、口渴难忍

宜：吃午餐；睡好午觉养阳气

忌：午餐过多；餐后马上运动

未时（13:00-15:00）

巡行经脉：小肠经当值，保护血管多喝水

常见不适症状：喉咙痛、额部肿、肩痛如裂、臂痛如断

宜：敲打后溪穴（50下）、养老穴，摆动前臂100次，过午不食

忌：久坐不动

申时（15:00-17:00）

巡行经脉：膀胱经当值，工作学习的二个黄金时间

常见不适症状：头痛、眼睛痛、颈项痛

宜：适合饮水；敲打背部的膀胱经

忌：多吃食物

酉时（17:00-19:00）

巡行经脉：肾经当值，预防肾病的佳时间

常见不适症状：四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣

宜：休息

忌：过劳

戌时（19:00-21:00）

巡行经脉：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间

常见不适症状：胸痛、心律不齐、手部灼热

宜：心情快乐；散步

忌：生气

亥时（21：00-23:00）

巡行经脉：三焦经当值，准备休息

常见不适症状：耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙鼻塞

宜：心平气和；入睡

忌：熬夜；生气；饮茶

《黄帝内经》养生五项基本原则：

“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。

　

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