秋雨绵绵，静秋安神！

浏览次数：2869     发布时间：2017-08-16

　　

秋雨绵绵，静秋安神！

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题记：

“一场秋雨，一场凉”立秋过后，成都的秋老虎还没怎么发威，就被飒飒秋风和清凉的秋雨给洗刷了，“春捂秋冻”，虽然气温开始变得凉爽，甚至带点冷风，但也不要忙着加衣服，该冻还得冻，不然冬天更扛不住冻了。

秋天，要做个安静的美女！还要做个苗条的辣妈！

那么秋天该怎么保持苗条健康的体态呢？

秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。特别是产后妈妈们，本来怀孕哺乳就长的很胖了，秋天又正是“贴秋膘”的时候，更要注意！

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秋季瘦身有妙招

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1.适当控制食欲

秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

2.注意补水

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。

3.每天早上都要吃早餐

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。

4.以有氧运动为主

天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。像慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。

5.饭后散步

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后散步15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。

6.适当的按摩保健

秋季是养阴养肺、收敛心神的时候，可以利用休息时间自己按摩手太阴肺经、手少阴心经、足少阴肾经这几条经络，或者到专门的产后康复中心，请专业的老师给你推拿这几条经络，着压腰腹的瘦身穴位，也能起到很好的瘦身减肥和保健养生的效果。

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