产后胸部护理有6妙招

浏览次数：1964     发布时间：2019-03-2

产后胸部护理有6妙招

产后胸部下垂或变小，这是为什么？

成都孕靓产后康复中心的熊熠医生教你，产后出现胸部下垂或变小的妈妈不在少数，尤其是原本胸部较大的“落差”更明显。产后妈妈在哺乳停止后，激素水平会下降，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，就会造成乳房下垂。哺乳后乳房下垂的程度还跟妊娠和哺乳的次数有关。

女人在怀孕和哺乳期间，体内雌激素分泌旺盛，乳房在雌激素的作用下，容易出现胸围增大的情况。断奶之后，体内雌激素的分泌逐渐减少，胸部也会变小！加之，有些妈妈产后急于减肥，减肥速度过快造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致；或采取过度节食的方式，导致胸部营养不良，造成产后胸部变小。这也就是大家常打趣说的“该瘦的部位没瘦，不该瘦的却瘦了”。

成都孕靓产后康复中心温馨提醒：产后若不想出现胸部下垂或胸部变小的悲剧，就要做好乳房护理哦。

产后乳房护理6妙招

1、戴合适的胸罩：女人从怀孕开始，胸部就会逐渐增大；到了哺乳期，胸部可能还会继续增大。在家里，有些妈妈为了方便喂奶就不穿内衣，反而更容易导致胸部下垂。所以在孕期及哺乳期，选择合适的内衣，才能更好承托乳房，这也是对乳房的保护。

2、正确喂奶：喂奶时要采用正确的姿势，且应两侧乳房交替着喂，每侧每次喂奶时间好不要超过20分钟。

3、保持乳房的清洁：沐浴时，使用花洒冲乳房，水流的刺激有助于增加胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。每次哺乳结束之后，好能用温水将乳房和乳头轻轻擦拭干净。

4、不急于节食减肥：节食减肥并不是正确的选择。控制饮食需要循序渐进，不能一下子用力过猛。科学的运动减肥更适合产后妈妈。此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

5、做健胸运动：产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，但需长期坚持才有效果。

6、按摩胸部：用食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做1-2分钟，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，保养胸部。

宝妈们都学会了吗？要是还有不理解的地方，欢迎在下方留言哦，孕靓妈妈都会一一为大家解答的。

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